蛙泳怎么游，正确蛙泳姿势图解( 三 )

(2)学法指导

① 陆上模仿练习

1）站立，两臂向上伸直并拢。一腿支撑另一腿做模仿练习。按口令做：

“1”—两臂向两侧划水

“2”—收手同时收腿，收腿即将结束时开始翻脚。

“3”—臂将伸直时蹬腿。

“4”—臂、腿伸直稍停。然后逐渐连贯做。

2）同上练习加呼吸动作

② 水中练习

1)滑行后闭气做臂、腿配合的分解练习。即先完成一次划臂动作后，再做一次蹬腿动作，臂和腿依次交替进行，以建立臂先腿后的概念。

2)闭气滑行，做划臂腿伸直、收手又收腿，臂将伸直再蹬腿，臂腿伸直后滑行的配合练习。

3)同上练习加呼吸配合。由多次蹬腿一次划臂逐渐过渡到一次臂、一次腿和一次呼吸的完整配合。

4)逐渐增长游距，在长游中改进技术。

（二）蛙泳教学建议

1.注意课堂的组织教学，加强安全方面的教育，让学生懂得游泳安全的重要意义和基本方法。

2.蛙泳的教学步骤，教师应先从分解动作教起，从分解到完整。先教腿的动作，再教手的动作和手臂与呼吸配合的动作，最后教手、腿、呼吸完整的配合动作。

3.教师在教每个动作时，要有正确的水中和陆上动作示范，配合生动形象的讲解；同时利用挂图、照片、幻灯和录像及多媒体课件等让学生有更直观的了解。

4.蛙泳技术的示范与讲解。

示范应在游泳池中纵向进行，以便保证腿部推进之后的滑行距离，充分施展动作，提高示范的有效性。

教师首先按放松节奏的蛙泳进行示范，不能一开始就按竞技蛙泳的节奏示范，同时，教师应指出两者之间的差别。

鞭水是蛙泳的主要特点之一，要让学生注意到腿部动作的重要性和脚鞭水引起的猛然推进，它影响着整个动作和推进力。

要让学生从侧面和正面观察手臂划水时，向下和向后的动作曲线，并让他们在池边走一圈看清示范动作。

做示范时要示范出如何呼吸，尤其是放松游和竞技游之间的区别。

每个学生都应观察到：当手臂向下划动时会使肩部抬起，此时进行吸气；当向前方收手时，用口和口鼻同时呼吸。

5.教师在教学过程中，要注意培养学生的学习兴趣和参与游泳锻炼的积极态度。要根据不同学习阶段的学习情况，提出新的目标和要求，培养学生克服困难的精神和坚强的意志品质。

6.在练习过程中，学生可采取自愿结合的方式分成若干个学习小组，自练、自评，教师指导。帮助学生树立学习游泳的自尊心和自信心。要鼓励学生在学习中提出问题，在教师的帮助下解决问题，培养学生独立处理和解决问题的能力。

7.在分组和集体共同的学习过程中，建立学生个人与同学、个人与小组之间和谐的关系，培养学生合作的精神和良好的体育道德。

8.上面的建议是指对初学者或刚刚学会蛙泳的学生而言的。但是，有的高中生蛙泳的技术已经有较好的基础，而且能游相当的距离，在教学中对这部分学生重点是提高技术水平和提高游速与距离。教学时要有针对性，充分发挥学生互相帮助和“能者”为师的作用。

四、蛙泳易犯错误及指导纠正方法

部位

易犯错误

指导纠正方法

臂

划水时手掌平摸水（划不到水）

1.讲解、示范、明确要领

2.划水时，要求掌心向外、侧下，高肘屈臂，小幅度划水

3.加强手臂力量训练

划水路线太宽

1.讲解、示范、明确要领

蛙泳怎么游，正确蛙泳姿势图解( 三 )

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