草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

蛙泳怎么游，正确蛙泳姿势图解

小知识


蛙泳怎么游得快? 1.蛙泳蹬腿时 ， 要用力、要有弹性、速度要快 ， 但不要出死劲 ， 腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢） ， 利用水的反作用力推动身体向前 。 蹬腿后大约有2－4秒的时间可以让身体向前滑行 ， 然后再收腿 。



2.收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下） ， 同时注意脚掌不要勾起 ， 要顺着方向往前收 ， （但是不要太用力绷紧 ， 不然的话容易抽筋） ， 如果还像蹬腿时一样横着收 ， 或者很用力 ， 就会增大阻力 ， 减慢游泳的速度 。



3.游泳时动作不要过于紧张 ， 放轻松一些 ， 尽量伸展到位 ， 动作频率也不需要太快 ， 动作做到位了 ， 就能既省力 ， 又提高游泳速度 。



4.注意观察游得好的人的姿势 ， 学学别人的优点；也请别人帮忙观察一下你自己 ， 找找动作中有什么需要纠正的毛病 。 当然 ， 如果请专业一点的人现场指导更好 。



5.游泳的时候 ， 不要只想着游多快和游多少米 ， 多提示自己调节呼吸、注意动作做到位 。 动作协调之后 ， 你就会发现 ， 速度会随着动作协调性和熟练程度的提高而加快 ， 并且不怎么费力气就能游好几百米 。


蛙泳怎么游的好 蛙泳由青蛙而得名 ， 所以游泳时可以想像一下青蛙的游泳方式 ， 首先两腿要有力 ， 采用先夹水后蹬水的办法 。 夹水是为了改变水的流向 ， 让水暂时聚集在两腿中间 ， 然后用力一蹬 ， 借助推力向前游动 。 初学者 ， 容易把夹水和蹬水动作连成一块 ， 导致水聚集不多 ， 推力不够 。 夹水时要明显感觉水流冲击臀部才行 。 夹完水后 ， 两脚尽量伸直 ， 减少阻力 。 步骤阅读2 蹬水的同时 ， 将头部夹在两臂中间 ， 同时两臂向前伸直 ， 两手心内侧相向并合什或者平行伸直 ， 掌心向下 ， 手指指向前进的方向 。 游的慢的小青蛙 ， 在前行时容易将头扬起 ， 导致阻力加大 ， 正确的方法是 ， 前进时 ， 两臂是贴在耳朵上的 ， 而不是腮部 。 如果没有贴在耳朵上 ， 那就证明你的头是扬起来的 。 步骤阅读3 向前滑行时 ， 身体要保持成一条直线 ， 腰部要略用力 ， 让臀部以下浮起 ， 否则你的游泳姿势是倾斜的 。 蹬水时用力的方向是你的后方 ， 而不是下方 ， 也不是后下方 ， 当蹬水后 ， 你身体前行的一瞬间 ， 如果你感觉到了头部往上顶的话 ， 那么你的泳姿就是不对的 。 步骤阅读4 调整好姿势尝试轻轻地游动一下 ， 然后滑行 ， 看看自己滑行了多远 ， 这就是蛙泳一次动作的有效距离 ， 然后在实战中 ， 要适当加快每次动作的频率 。 但不要过快 ， 当滑行动作快结束时在进行下一个动作就行 。 否则就有手忙脚乱的情况发生
怎么游蛙泳 蛙泳游的快 ， 有两条原则：
一、减小前进的阻力
二、加强前进动力 。
关于第一点 ， 许多专家说的 ， 上肢动作做完 ， 头入水后再蹬腿 ， 就是说这时身体基本处于流线型 ， 只有这样前进阻力才最小 ， 这需要在不断的蛙游后产生水性 。 而第二点 ， 关健在于腿部动作的正确性 ， 这要求腿与脚的位置、姿式做到位 ， 这样才能形成最大的对水面积 ， 在后续运动中产生最大前进的动力 。 还有要在水中保持匀速 。
扩展资料：蛙泳一词在英文里是胸泳或 俯泳的意思 。 这种游泳姿势因俯卧在水面 ， 划水与蹬腿动作酷似青蛙在水中游进 ， 所以在中国一直称之为蛙泳 。 游蛙泳时 ， 身体姿势比较平稳 ， 水的支撑面积大 ， 动作省力 ， 呼吸方便 ， 能持久 ， 适用于长时间、远距离游泳 。

推荐阅读


上一篇：怎么缩句，如何写缩句

下一篇：偏头痛怎么回事，偏头痛的危害性